Лижний туризм і лижні походи завжди цікаві, вони доставляють багато радості. Проте в дорозі слід уникати тривалих зупинок, під час яких можна замерзнути. Йти потрібно рівномірно, з певною швидкістю, щоб не відчувати втоми і при цьому відчувати тепло. Рекомендується робити нетривалі привали на 5 – 10 хвилин в закритому від вітру місці, по можливості на сонці і не сідати на сніг.
Початкуючих лижників часто мучить спрага, оскільки вони сильно потіють. Але пити потрібно тільки виходячи з будинку і на зупинках, ні в якому разі не тамувати спрагу снігом!
туристичний похід на лижах
Розмір оригіналу: 1152x648
Тип: jpg Дата: 2023-12-25
Намагайтеся не втратити орієнтування під час походу. У місцях, улюблених лижниками, зазвичай багато слідів. Можна скористатися ними, але краще прокласти власну лижню. Непогано орієнтуватися по просіках, щоглах високовольтних передач, ярах. Надійний орієнтир – шум електрички і автомашин. Повернувшись до місця, звідки ви стартували, обов'язково виконайте 5 – 7 вправ на розслаблення в захищеному від вітру місці або в приміщенні.
Першу пробну вилазку роблять невелику, в 3 – 6 км. До кінця зими можна буде долати 20 – 25 км за день, а то і більше.
Під час лижного походу важливо стежити за диханням. Це чуйний барометр самопочуття. Можна розігрітися як слід і додати швидкість. Але як тільки дихання почастішає, стане більш поверховим, постарайтеся понизити темп, а потім злегка посилити.
Які лижі потрібні туристові
Для туристських походів зазвичай використовують досить широкі і міцні лижі, розраховані для пересування зі значним вантажем по рихлому глибокому снігу. Якщо маршрут пролягає по лісових районах, слід віддати перевагу не довгим, але широким лижам. У відкритих районах, навпаки, підійдуть лижі менш широкі, але довгі. У двох-трьох денному поході в місцях, де прокладені лижні траси, придатні лижі для перегонів.
Щоб правильно підібрати лижі, необхідно поставити їх поряд з собою і підняти руку вгору. Пальці повинні діставати до кінця лиж. В крайньому випадку вони можуть бути на пів-долоні коротше. Занадто високими лижами важко управляти, а короткі провалюватимуться в сніг. Туристові потрібні лижі на 10 – 12 см коротше, ніж гонщикові.
Не нехтуйте підбором лиж для походу
Розмір оригіналу: 768x439
Тип: jpg Дата: 2023-12-25
Лижні палиці мають бути такої довжини, щоб верхній кінець їх доводився на рівень витягнутої руки або був на 5 – 10 см нижче плеча. Перевірте, чи добре укріплені на них кільця і петлі. У петлю легко повинна входити рука в рукавичці. Палиці більше практичні з пластику або з дюралюмінієвих трубок, кільця можна додатково обплести кіперною стрічкою для зменшення провалення їх в сніг. Штир краще вибирати конічної або чотиригранної форми, оскільки плоский може швидше зігнутися.
Вибираючи лижі, звертають увагу на носовий загин. При довжині до 30 см висота його складає 12 – 15 см. Якщо менше, то лижі при русі зариватимуться в сніг. Загин у дерев’яних лиж при необхідності можна збільшити самим. Для цього носову частину лиж утримують в окропі і закріплюють під дверима, шафою, ящиком, фіксуючи частину п'яти лижі на потрібній висоті на 8 – 12 годин.
Одним з якісних показників лиж є так званий їх ваговий прогин. Якщо нанесена на лижі мазь при русі стирається рівномірно по усій поверхні, означає ваговий прогин в межах норми. Якщо ж мазь стирається посередині лижі, то ваговий прогин малий, а якщо у п'яти і носа, то він занадто великий. Перевіряють прогин таким чином: складають лижі ковзаючими поверхнями один до одного.
Між ними в середній частині повинен залишатися проміжок 5 – 7 см, а сили стискування кистю руки повинно бути досить, щоб поверхні лиж зійшлися. Збільшення або зменшення вагового прогину можна регулювати величиною розпірки. Занадто м'які лижі погано ковзають, а жорсткі – при погіршенні ковзання можуть репнути на крутому викоті.
