Для того чтобы заниматься туризмом и ходить в туристические походы необходимо держать себя в хорошей физической форме. Не у всех находится время на посещение тренажерных залов, но при этом многие хотят заниматься спортом и поддерживать свою мышечную массу в тонусе. Естественно, возникает вопрос: «Как заниматься спортом в домашних условиях?»
Большинство моих знакомых довольно благополучно занимаются спортом в домашних условиях. В этом случае нужно будет приобрести хотя бы минимальный набор спортивных снарядов и набраться стойкости в достижении поставленной перед собой задачи. Качественное и недорогое спортивное оборудование предоставляет компания мега турник, которая работает уже не первый год в данном направлении и получает множество положительных отзывов от своих клиентов.
Прежде всего, что нам нужно будет купить, это небольшие (желательно разборные) гантели соответствующей массы. Женщинам достаточным будет вес в пределах полутора, два с половиной килограмма. Этого веса будет довольно, чтобы давать полноценную нагрузку на мышечную массу и не повлечь возникновения рельефности мышц тела. В дальнейшем, если данная масса гантелей вам покажется слишком малой, вы сможете купить более тяжёлые, но сразу не рекомендуется начинать с большого веса.
спортивные снаряды для занятий в домашних условиях
спортивные снаряды для занятий в домашних условиях

Розмір оригіналу:   670x503
Тип: jpg   Дата:

Для мужчин, естественно, гантели должны быть более тяжёлыми. Хорошим приобретением станет лавка для жима лежа и навесной турник с брусьями для шведской стенки. Выполняя спортивные упражнения на лавке, да и на любом другом тренажёре, необходимо следить и за правильностью экипировки. В случае, если спортивная одежда и обувь доставляют вам дискомфорт, то данное занятие может вызвать отвращение и данная тренировка будет эффективной или совсем закончиться плачевно.
Приобретая спортивный инвентарь нужно обратить внимание на его безопасность в обращении. Гантели, штанги, ручки брусьев и турник должны иметь мягкие ручки с впитывающей тканью. Это устранит возможность выскальзывания спортивного снаряда из ваших рук.
занятия спортом в домашних условиях
занятия спортом в домашних условиях

Розмір оригіналу:   670x354
Тип: jpg   Дата:

Составляя план спортивных тренировок в семейном составе, позаботьтесь о том, чтобы каждый член вашей семьи имел свои гантели, это предотвратит бессмысленные простои во время занятий в ожидании снаряда. В комплект к штанге вам нужно будет приобрести комплект дополнительных дисков. Перед тем, как начинать тренировку с гантелями или штангой, следует взять во внимание, что упражнения с данными снарядами относятся к категории анаэробных. Смысл занятий бодибилдингом заключается не только в прибавлении мышечной массы, но и в освобождении от избыточных жировых отложений, которые зачастую имеются у большинства новичков.
классические тренинги в домашних условиях
классические тренинги в домашних условиях

Розмір оригіналу:   670x457
Тип: jpg   Дата:

Не нужно выпускать из виду и классические тренинги без применения спортивного инвентаря. Отжимания от пола, упражнения на пресс, приседания, гимнастика на растяжку. Всё это даст возможность повысить эффект, приводимый силовыми упражнениями.

Видео: Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях

Это был видео-обзор основных спортивных упражнений для занятий в домашних условиях
А с Вами был ваш почтенный слуга туристического блога и заядлый любитель спорта и здорового образа жизни. Будьте всегда в форме и качественных вам тренировок!

13 січня 2015

Автор:

Оцінити публікацію

Поділитися з друзями в соціальних мережах:


Залишити коментар